Профилактика простудных заболеваний

0
1957

По данным ВОЗ, около 49 тыс. людей ежегодно умирает от гриппа и осложненных ОРЗ. На первый взгляд, простуда не опасна, однако, если ее не лечить, она дает осложнения на другие органы и системы. Запущенные формы заболеваний снижают уровень жизни, а иногда становятся причиной краткосрочной инвалидности.

Особенно опасна простуда у детей, пожилых людей, беременных женщин. Это те категории людей, которые имеют ослабленный иммунитет, поэтому в наивысшей степени подвергаются инфицированию.

Многие родители неоднократно сталкивались у детей с проблемами заложенности носа, инфекциями горла, ознобом, высокой температурой. Поэтому они склонны считать, что легче предотвратить болезнь при появлении первых признаков, чем долго лечиться впоследствии.

Предотвращение заболеваемости – комплекс мероприятий, направленных на предупреждение попадания инфекции в организм, сохранение здоровья, снижение риска возможных осложнений. Особого внимания заслуживает профилактика детских простудных заболеваний.

Мероприятия по профилактике простуды у взрослых

меры по профилактики простуды

Предотвращение простуды у взрослых имеет специфику в отношении определенных групп людей. К ним относятся беременные женщины, пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями, высокой вероятностью заражения гриппом (медицинский, педагогический, военный персонал).

Предупреждение эпидемий гриппа во время беременности очень важно в контексте угрозы патологии развития ребенка. Первый триместр является самым опасным в этом случае, поскольку у плода формируются основные органы и системы. Поэтому беременным женщинам первые три месяца с момента зачатия не следует использовать для лечения специальные средства защиты от простуды.

Людям с низким иммунитетом или риском гиперчувствительной реакции организма рекомендуются в качестве профилактики инактивированные вакцины. Они предназначены для парентерального ввода во внешнюю поверхность плеча с помощью одноразового шприца.

Всем остальным категориям людей также можно прививаться живыми вакцинами. Людям, склонным к частым простудам, следует избегать переохлаждений, придерживаться сбалансированной диеты, принимать витамины.

Общие методы профилактики включают те же защитные меры, что и во время массовой эпидемии:

  • ношение персональных защитных масок;
  • частое мытье рук;
  • уменьшение контакта с другими людьми;
  • продление школьных каникул;
  • отмена посещения мест массового сбора людей (больниц, концертов, метро);
  • регулярное проветривание квартиры, влажная уборка всех комнат (в случае, когда дома уже есть заболевший).

В большинстве случаев организм способен самостоятельно справиться с простудными заболеваниями. При высокой температуре, головной боли, тяжести в мышцах и конечностях могут быть приняты такие лекарства, как Ибупрофен, Парацетамол. Оба препарата обладают обезболивающим, а также противовоспалительным (жаропонижающим) активным компонентом, поэтому они подходят для симптоматического лечения любого вида простуды и гриппа.

Такие таблетки, как Аспирин (ацетилсалициловая кислота), нельзя давать детям до 12 лет. Прием Аспирина с целью лечения вирусной инфекции может вызвать в 25% случаев смертельный синдром Рейе.

При лечении гриппа пациенты должны употреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, инфицированным показан постельный режим. Чтобы восстановить иммунитет, силы, организму требуется отдых и покой. Препаратами для профилактики простуды нет смысла лечиться, поскольку вирус уже проник внутрь. Инфицированным пациентам показано только консервативное медикаментозное лечение под наблюдением врача.

Если простудное заболевание перешло в грипп, обязательно показана терапия антибиотиками. Пренебрегая противовирусными средствами, вирус настолько ослабляет иммунную систему, что заболевание дает осложнения в виде:

  • бактериальных инфекций горла;
  • пневмонии;
  • острого бронхита;
  • менингита.

Несмотря на схожую природу и пути заражения, острая респираторная инфекция и грипп – разные заболевания. Простуда начинается постепенно, характеризуется незначительным повышением температуры, болью в горле, заложенностью носа. Симптомы гриппа спонтанные: высокая, сохраняющаяся на протяжении нескольких дней температура, ломота мышц, суставов, боль в глазах, слабость.

Профилактика гриппа

Самым эффективным способом профилактики гриппа является прививка. В отличие от других, с противогриппозной вакциной существует значительная проблема, поскольку ежегодно тип вируса подвергается мутации и изменяется в геноме.

Иммунизация имеет смысл только в том случае, если она ежегодно обновляется. По этой причине каждый год в период массовой эпидемии (обычно с октября по ноябрь) проводятся широкомасштабные кампании по вакцинации для иммунизации штаммов вируса гриппа, циркулирующего в данное время.

Стоимость вакцинации для некоторых категорий населения полностью покрывается государством, остальные же либо прививаются за свой счет, либо пытаются покрыть расходы частным медицинским страхованием. Решение о необходимости вакцинации в конечном итоге принимает каждый индивидуально.

С целью профилактики вакцинация от противовирусных инфекций, в т.ч. гриппа, рекомендуется:

  • детям дошкольного возраста;
  • подросткам;
  • пациентам старше 60 лет;
  • беременным женщинам (со 2 триместра беременности);
  • взрослым при повышенном риске для здоровья (из-за хронических заболеваний печени, почек, легких, сердца, системы кровообращения);
  • диабетикам;
  • пациентам с рассеянным склерозом;
  • ВИЧ-инфицированным;
  • жителям домов престарелых;
  • иммунодефицитным пациентам;
  • людям с повышенным риском заражения вирусом (медицинские работники, преподаватели).

Соблюдая правила гигиены, можно предотвратить заражение вирусными инфекциями. Находясь рядом с больными людьми, следует на протяжении дня тщательно мыть и дезинфицировать руки. При общении, контактировании с инфицированным стоит находиться на расстоянии или надевать на лицо защитную маску. Достаточное употребление витамина D помогает снизить риск заражения, предотвратить инфекцию за счет стимуляции образования различных пептидов, направленных на борьбу с патогенами.

Профилактические методы простуды

Классификация способов профилактики включает вакцинопрофилактику, неспецифическую профилактику (ограничение распространения инфекции путем изоляции, карантина, повышения уровня личной гигиены, использования дезинфицирующих средств), химиопрофилактику (экстренное устранение вирусной инфекции в очагах заболевания). Часть профилактических методов предназначена для взрослых, но существуют и универсальные меры, которые подходят всем членам семьи.

Прививки от простуды для профилактики

Под первую категорию попадает ежегодная вакцинация (проводится с октября по ноябрь). Массовая профилактика живыми вакцинами предусматривает ответную реакцию организма на слабое инфицирование вирусом, которая снижает риск заражения.

Ежегодно программы иммунизации взрослых и детей обновляются. Ребят в возрасте 3-14 лет прививают дважды специальными детскими разновидностями вакцин интраназально с перерывом в месяц. Детей старше 7 лет вакцинируют одинаково, один раз в год.

Некоторые из вакцин дают симптоматическую реакцию в виде повышения температуры до 37,5°С, воспаления слизистой верхних дыхательных путей. Подобные проявления длятся не более трех дней с момента вакцинации. Они считаются вариантом нормы, не требуя никакого лечения. Однако вакцинация – всего лишь временное профилактическое средство. Из-за постоянных мутаций вируса прививание требует ежегодного повторения.

Неспецифическая профилактика простуды, гриппа у детей включает:

  • использование лекарственных средств;
  • процедуры, повышающие реакцию организма на инфекцию;
  • лечение противовирусными препаратами.

Для новорожденных и младенцев защитным методом от простуды является естественное вскармливание. Во время питания малыш получает защитные иммуноглобулины, вырабатываемые материнским организмом. Защитная реакция длится до того момента, пока у ребенка самостоятельно не начнется выработка собственного иммунитета, либо пока не прекратится кормление грудью.

Младенцам в качестве профилактики простуды показаны: тепло, натуральное, экологически чистое питание, витаминная терапия, прием специальных противовирусных препаратов (преимущественно гомеопатических средств растительного происхождения).

Противовирусные препараты представлены медикаментами, содержащими определенный штамм вируса в концентрациях, обеспечивающих выработку определенной иммунной реакции. Они приятные на вкус, могут выпускаться в виде абсорбированных капсул или капель.

Таблетки и лекарства для профилактики

Профилактика таблетками

Для профилактики гриппа и ОРВИ эффективны две категории лекарств: иммуноукрепляющие и подавляющие вирусы препараты. Все таблетки от простуды условно классифицируются на:

  • ингибиторы нейраминидазы (блокаторы распространения вируса, наиболее известные в данной категории – Реленза, Тамифлю);
  • ингибиторы M-2, направленные на перекрытие определенных клеточных каналов, предотвращающих попадание в них инфекции (таблетки для профилактики гриппа, инфекций и простуды на основе ремантадина, амантадина);
  • интерферон (эффективное средство в борьбе с различными типами вирусов, укреплении иммунной системы).

Абсолютно все противовирусные медицинские препараты не безопасны, имеют противопоказания и побочные реакции организма. Поэтому их не рекомендуется без назначения доктора принимать в качестве профилактического средства женщинам в положении, пожилым людям, детям, матерям в период лактации, взрослым с серьезными заболеваниями.

Наиболее часто в периоды эпидемии гриппа, ОРВИ врачи назначают пациентам следующие лекарства:

  1. Ремантадин (оказывает высокое профилактическое воздействие на вирусные инфекции. Рекомендуется для использования взрослыми и детьми от 1 года). Ребятам с 7 лет, подросткам, взрослым рекомендовано принимать по 1 таблетке 1-2 раза в сутки на протяжении 14-20 дней.
  2. Арбидол (средство против гриппа групп А, В российского производства). Кроме противовирусного воздействия, при ОРВИ и гриппе оно увеличивает выработку организмом собственного белка интерферона, выполняет защитную функцию от инфекции. Рекомендуемая доза – одна таблетка каждые 3-4 дня. Длительность терапии – не менее трех недель. Детям данное средство педиатры назначают не раньше, чем с трехлетнего возраста.
  3. Оксолиновая мазь (предназначена для интраназального ввода перед предполагаемым контактированием с инфицированным человеком, выходом на улицу, посещением общественных мест, показана для пациентов всех возрастных категорий).
  4. Кагоцел (индуктор выработки собственного белка интерферона, рекомендуется к использованию с 3-летнего возраста). Чтобы избежать катаральных заболеваний, необходимо пройти курс противовирусной профилактики (две таблетки в сутки). Длительность лечения – два дня, далее следует пятидневный перерыв. Интенсивность терапии зависит от длительности и типа эпидемии.
  5. Цитовир-3 (лекарство для профилактики гриппа, ОРВИ и простуды, сложно взаимодействующее с организмом, содержит в составе вазодилатирующее вещество бендазол, участвующее в стимуляции образования защитных клеток, и витамин С). Средство выпускается в виде капсул, порошка, сиропа. Применяется перорально по 1 шт. не менее 1 раза в день. Капсулы используются для профилактики простудных заболеваний у взрослых, сироп — у детей с 12 месяцев.
  6. Амиксин (средство, подавляющее вирус, оказывающее положительный эффект на иммунную систему, подходит для ребят с семи лет и взрослых). Несмотря на то, что средство обладает минимальным количеством побочной симптоматики, оно противопоказано в период лактации и беременности.
  7. Ингавирин (иммунный стимулятор, способный одновременно устранить несколько вирусов различных типов сразу же после применения). Противопоказан детям младше 16 лет, беременным, кормящим женщинам.
  8. Тамифлю (эффективный препарат, активно поражающий вирусы гриппа и ОРВИ). Подходит детям от 1 года, женщинам во время беременности и кормления грудью. Его нельзя использовать в течение продолжительного времени, т.к. часто среди побочных эффектов отмечаются психоз и депрессия.
  9. Анаферон – гомеопатическое лекарство широкого спектра применения. Подходит для лечения от простудных вирусных инфекций разновозрастным категориям пациентов. Для детей выпускается особая форма, обозначенная пометкой «ребенок». В период эпидемии таблетки принимаются по одной не более 1 раза в течение дня на протяжении 1,5-3 месяцев. Они не имеют побочного эффекта, не вызывают зависимости.
  10. Оциллококцинум – гомеопатический препарат, предназначен для профилактики и лечения ОРВИ, гриппа легкой и средней тяжести. Одобрен терапевтами и педиатрами. Разрешен к использованию во время беременности. Принимается по таблетке в сутки на протяжении периода эпидемии.
  11. Афлубин – продукт натурального происхождения, действие которого направлено на устранение симптоматики простудных заболеваний, укрепление иммунитета, выработку интерферона. Пригодный для использования с раннего возраста. Выпускается в таблетках и каплях. Рекомендуемый курс терапии данным препаратом составляет 2-3 недели.
  12. Эргоферон (гомеопатическое средство противовирусного, иммуномодулирующего, антигистаминного, противовоспалительного действия). Рекомендуется в качестве профилактического средства для взрослых и детей с полугода. Суточная дозировка – по одной таблетке 1-2 раза в день. Длительность терапии – 1-6 месяцев.

Народные средства для профилактики

народные средства профилактики

Чаще всего противовирусные препараты природного происхождения показаны к применению в случаях необходимости экстренной профилактики гриппозных эпидемий.

Несмотря на рекламу медикаментов, быстрое устранение признаков инфекции, народные средства для профилактики простуды, недомоганий и гриппа составляют им конкуренцию. Наиболее действенными мероприятиями по предотвращению вирусной заболеваемости считаются:

1 Защита от переохлаждений

Читайте также:  Можно ли принимать ванну при простуде

В холодную погоду всегда тепло одевайтесь. Старайтесь, чтобы тело не переохлаждалось. Не забывайте, что потливость ослабляет иммунную систему. Всегда носите с собой верхнюю одежду, чтобы по мере необходимости ее можно было накинуть поверх основной.

2 Укрепление иммунной системы за счет посещения сауны

Вирусы погибают при высоких температурах. Холодный душ после посещения сауны очень быстро сужает кровеносные сосуды. Благодаря резкому колебанию температур (от горячей к холодной) организм закаляется, у человека вырабатывается стойкий иммунитет. Периодические посещения сауны способствуют привыканию организма к температурным изменениям, укрепляют иммунитет.

При имеющихся заболеваниях, проблемах с сердцем, почками, слабым иммунитетом сауна противопоказана. Посещать ее рекомендуется только здоровым людям и до момента простуды. Если вирус уже проник в организм, появились первые признаки недомогания, сауна только усугубит его активизацию.

3 Отказ от посещения различных мероприятий, мест массового скопления людей (в толпе вирус передается очень быстро воздушно-капельным путем).

4 Переход на богатую витаминами диету

Укрепить организм при холодной погоде поможет свежая, экологически чистая, богатая витаминами диета. Особенно полезно употреблять витамины осенью и зимой. Аскорбиновая кислота – наиболее важный витамин, так как это «топливо» для защитных клеток организма. Она содержится в цитрусовых, капусте, черной смородине, киви, облепихе, ростках пшеницы, соевых бобах, бананах, винограде.

5 Соблюдение гигиены

В холодное время года особенно важно следить за чистотой рук. Нужно постоянно их мыть после поездок в автобусе или поезде, рукопожатий, походов в туалет. Ни в коем случае нельзя дотрагиваться до своего лица немытыми руками, если до этого прикасались к различным вещам.

6 Обработка носа назальным спреем или противовирусной мазью

Для предотвращения попадания вируса в организм, лечения и ежедневной профилактики рекомендуется регулярно промывать нос спреями, содержащими эвкалипт, морскую соль. Жирный крем, бальзамы на вазелиновой основе показаны как средства, защищающие нос от обморожений, гипотермии.

7 Борьба с сухим нагретым воздухом

Читайте также:  Можно ли заниматься спортом при простуде

Чтобы слизистые оболочки носа могли задерживать патогены, бактерии и вирусы, нужен хороший климат. Слишком много сухого нагретого воздуха пересушивает нос, снижая его защитную функцию. Для повышения влажности можно использовать специальные увлажнители воздуха или обычную емкость с водой.

8 Защита губ и рук

Минусовая температура, холодный ветер, сырая погода неблагоприятно влияют на кожу. Губы и руки особенно подвержены сухости. Не стоит увлажнять пересохшие губы слюной, т.к. они пересыхают и растрескиваются еще быстрее. Можно использовать специальные гигиенические помады на основе масла жожоба, пчелиного воска, оливкового, кокосового масла. Они помогут компенсировать потерю влаги. Кожу рук следует регулярно смазывать жирным кремом.

9 Занятия йогой и медитацией

С научной точки зрения, уже давно доказано, что йога и медитация способствуют укреплению здоровья посредством избавления человека от стресса. Упражнения йоги снимают физический стресс, уменьшая напряжение. Медитация положительно влияет на эмоциональный фон. Уделяя всего 5 минут в день медитации или йоге, улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, дыхания, укрепляется иммунитет, повышаются защитные свойства организма.

10 Насыщение организма кислородом

Кислород играет важную роль в метаболизме. Несмотря на простуду, не стоит отказываться от прогулок на свежем воздухе. Недостаток кислорода и отсутствие физических нагрузок – главные причины усталости, бессилия, рассеянности. Активные прогулки, езда на велосипеде улучшают циркуляцию крови, активируя обмен веществ и укрепление иммунной системы.

11 Занятия спортом

Закаленные, физически подготовленные люди не так часто страдают от простуды. Чтобы уберечь себя от вирусных инфекций, гриппа, рекомендуется выполнять ежедневные 20-минутные разминки. Зимой можно пройтись на лыжах, осенью – поиграть в теннис, волейбол, пробежаться 50-100 м или пройтись быстрым шагом.

12 Отказ от употребления алкоголя

Несмотря на то, что алкогольные напитки считаются согревающими, в холодную погоду после их употребления резко расширяются кровеносные сосуды, из-за чего теряется тепло, падает температура тела, и мы замерзаем.

13 Профилактика вирусов солнечным светом

Читайте также:  Лечение простуды

Отсутствие солнечного света отрицательно сказывается на здоровье. Когда холодно и темно, гормон мелатонин делает нас сонными и вялыми, уменьшая выработку серотонина (гормона счастья). Солнечный свет способствует высвобождению серотонина. В холодное время года старайтесь насыщать комнату дневным светом или искусственным освещением. Как только будет солнце, выходите прогуляться на свежем воздухе. В пасмурную погоду рекомендуется использовать осветительные лампы высокой мощности.

14 Употребление в пищу специй

Существует множество специй, оказывающих тепловой эффект на организм. Очень эффективны от простуды травяные чаи с анисом, имбирем, тмином. Также рекомендуется обогащать рацион блюдами с пряными специями (чесноком, мускатным орехом, перцем, карри и т.д.).

15 Укутывание ног

Ноги всегда должны быть сухими и находиться в тепле. Чтобы избежать простуды, в холодную погоду важно носить закрытые, водонепроницаемые ботинки. Избегайте промокания ног, поскольку переохлаждение сильно ослабляет иммунную систему. Для того чтобы согреть ноги после холодной прогулки, рекомендуется приложить к ним грелку с горячей водой, подержать их в теплой воде или растереть массажными движениями, надев после шерстяные носки.

16 Согревание травяным чаем или кофе

Горячие чаи, кофе хорошо согревают тело изнутри в холодную погоду, меньше подвергая иммунную систему реакции на резкую смену температуры.

17 Прием домашних средств, содержащих природные сульфиды

Сульфиды – серосодержащие вещества, которые обладают антибактериальным действием и борются с патогенами. Лекарства, содержащие природные сульфиды, понижают уровень холестерина в крови, предотвращают развитие иммунных и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы предотвратить простудные заболевания и защитить себя от гриппа, ОРВИ, следует обогащать суточное меню луком-пореем, чесноком, репчатым луком.

Во избежание осложнений при простуде, ОРЗ, гриппе, не стоит заниматься самолечением, стараясь устранить симптомы вирусной инфекции с помощью народных средств. Срочное обращение к врачу – залог быстрого выздоровления, предотвращения распространения вируса в окружающей среде.

Преимущества популярных лечебно-профилактических мероприятий борьбы с простудой

Спорт для укрепления здоровья

К популярным методам, усиливающим защитные функции организма, можно отнести:

  • спорт и общее укрепление организма. Очень полезна утренняя зарядка на протяжении 20-40 минут, закаливание, ежедневные легкие физические упражнения, контрастный душ прохладной водой, прогулки на свежем воздухе;
  • закаливание ультрафиолетом (данный метод пользуется популярностью среди жителей северных широт). В нашей местности рекомендуются летние загары, физиопроцедуры. Прогревания ультрафиолетом в осенний и зимний периоды показаны маленьким детям, пациентам, склонным к простудным заболеваниям, людям, имеющим противопоказания к загарам под лучами солнца;
  • витаминизация (употребление продуктов, богатых витаминами, специальных обогащенных добавок, БАДов). Дозировка определяется с учетом возраста человека, имеющихся у него заболеваний, времени года.

Современная фармацевтическая промышленность предлагает огромное количество витаминных добавок, которые отличаются по составу и цене. Предпочтительно покупать витамины, содержащие комплекс микроэлементов, способствующих формированию иммунных клеток.

Лекарства природного происхождения не только укрепляют организм, но и предотвращают простудные инфекции. Очень хороший противовирусный эффект оказывает жидкий экстракт элеутерококка. В целях профилактики рекомендуется принимать 40-60 капель средства до еды раз в день на протяжении 3-4 недель. Благоприятное воздействие на организм оказывает и настойка аралии (целесообразно пить по 20-40 капель раз в сутки до еды в течение 2-3 недель).

В первом случае профилактика простуды осуществляется путем прямого контакта с инфицированным человеком. Во втором случае проводится профилактика простуды в группах между пожилыми, часто болеющими людьми, пациентами с хроническими заболеваниями.

Список препаратов, запрещенных ВОЗ

После многократных лабораторных исследований ВОЗ призывает не назначать пациентам для лечения простуды, ОРВИ, гриппа следующие виды препаратов:

  • антибиотики, содержащие сульфаниламиды (Ориприм, Ретровир, Бисептол, их аналоги);
  • противовирусные препараты (Бутадион, Анальгин, Индометацин, их аналоги);
  • жаропонижающие, содержащие в составе пирозолон (Трибузон и его аналоги);
  • интерфероны;
  • иммуномодуляторы;
  • сиропы от кашля.

Первая группа лекарств должна назначаться исключительно врачом, т.к. входящие в состав препаратов вещества уничтожают, помимо патогенной, и полезную микрофлору. Последствия лечения антибиотиками могут длиться месяцами. Прием большого количества антибиотиков чреват поражением внутренних органов, костного мозга, крови.

Вторая группа медикаментов провоцирует болезни крови. Их противопоказано назначать детям до 14 лет, а также пациентам, имеющим заболевания кровеносной системы.

Третья группа препаратов опасна тем, что составляющие химические вещества приводят к дефициту лейкоцитов, провоцируя такие заболевания, как лейкопения, некротическая ангина.

В четвертой группе лекарств учеными не был подтвержден выраженный лечебный эффект. Это медикаменты, не оказывающие никакого противовирусного воздействия на инфицированный организм, являющиеся, скорее всего, имитацией брендовых препаратов.

Иммуномодуляторы и пользующиеся спросом сиропы от кашля ВОЗ признала вредными, особенно для детей младше 4 лет.

Также ВОЗ не рекомендует антигистамины, витамины и растительные препараты при ОРВИ, так как научно при лечении до конца не подтверждена их эффективность.

Что касается комбинированных средств от простуды, то они запрещены в качестве лечения детям младшей возрастной категории (до 7 лет). Но могут использоваться как противовоспалительные, устраняющие признаки ОРВИ у взрослых.

Светлана Мирохина
Основная специальность: Врач - терапевт. ВУЗ: Казанский государственный медицинский университет, 2000 г. Интернатура/ординатура: Казанский ГМУ, ГКБ №13. Дополнительная специальность: Общая семейная и врачебная практика. Специализация: Оказание первой и экстренной врачебной помощи, ведение пациентов с различными острыми и хроническими заболеваниями, проф.осмотры и лечебная работа.